Do tych co sa przekonani, ze pettis wygra z bensonem polecam obejrzec ich walke z czasow WEC (mozna bez problemu znalezc na mmacore czy tego typu portalu). Ja punktowalem: 1 runda Pettis, 2 runda Benson, 3 runda remis albo Benson, 4 i 5 Pettis. Zakladajac, ze w ciagu tych 2 lat zaden nie nie rozwinal sie w drastyczny sposob wzgledem drugiego, [...]
[...] ze od 1 albo 2 rundy nie widzial na 1 oko? ze dostal strzala i czul jakby mu galka oczna miala wypasc i przez to tym okiem widzial jedynie rozmazany obraz? nie wiem czy benson ma przewage w parterze. w ich walce to Pettis byl czesciej "on top" czyli albo na plecach, albo za plecami i sumarycznie byl dluzej w dominujacej pozycji o ile [...]
Niestety jedyne do czego prawdopodobnie doprowadzi do problemy trawienne w postaci ociężałości, wzdęć, gazów, czy biegunki. Jeden dzień diety nie będzie miał wpływu na ogólny anabolizm naszych mięśni. Można to mniej więcej porównać z osobą, która sypia po pięć godzin dziennie. Jeżeli raz w miesiącu prześpi cały dzień to niestety w ogólnej [...]
[...] 18 i jestem pewna, że nie uda mi się zjeść tego dnia mniej niż 2000-2200. Nie chodzi nawet o to, że się nie potrafię powstrzymać - poprostu będą we mnie wmuszać(i to jeszcze o puźnej godzinie ). Czy to może coś zaszkodzić taki jeden wyskok??? I czy powinnam w takim przypadku następnego dnia zjeść mniej??? Dzięki (bez was bym nie dała rady )
kanarek nic dodoac no moze tylko ujac TAK, ZEBY BYLO WIDAC JAKIEKOLWIEK MIESNIE BRZUCHA - NIEWAZNE CZY SA MALE CZY DUZE - MUSISZ NIE MIEC NA NICH TKANKI TLUSZCZOWEJ ... nie moze byc wiele tkanki tluszczowej nad miensiami nie mozna pozbyc sie zupelnie tkanki tluszczowej Biniu - ja nie wiedzialem ze jakikolwiek post odnosnie mojej osoby byl [...]
No wiec tak troche poprawilem, ale nie do konca wiem czy dobrze, wam zostawiam do oceny, mam jeszcze pare pytan ale to na dole... Chce podkreslic tez ze moim celem jest pozbycie sie nadmiaru tluszczu, utrata wagi to dodatek ktory nie bedzie mi przeszkadzal wrecz zmotywuje mnie jeszcze bardziej. Moim zdaniem jednak waze troche za duzo. Posiłek1 [...]
[...] w poziomie Wiosłowanie sztangą nadchwytem Wyciskanie żołnierskie (wyciskanie w góre) Podciąganie na drążku podchwytem + ew. można dodać 2-3 serie np. na brzuch lub łydki czy przedramiona (do wyboru) wszystko w 3 seriach po 10 powtórzeń , zmiana planu jest konieczna dopiero kiedy przestanie działać, (kiedy nie będziesz szedł do przodu z [...]
[...] w poziomie Wiosłowanie sztangą nadchwytem Wyciskanie żołnierskie (wyciskanie w góre) Podciąganie na drążku podchwytem + ew. można dodać 2-3 serie np. na brzuch lub łydki czy przedramiona (do wyboru) wszystko w 3 seriach po 10 powtórzeń , zmiana planu jest konieczna dopiero kiedy przestanie działać, (kiedy nie będziesz szedł do przodu z [...]
Niby jest sześć serii ale nigdzie nie jest powiedziane jak ta seria ma wyglądać ( czy w trakcie serii nie można rozlużnić uchwytu na moment ) . Myślę że w tym konkursie nadrzędnym robi się czas wykonania . Skoro wygrywa ten kto wykona to w krótszym czasie to w czym problem :-? Tu i tak co niektórzy za próbę wykonaną ciągiem uważają próbę z [...]
A.. bo zapomniałam, a można wolniej byle rytmicznie? I czy musi byc jedno tempo przez całą serię?Może być wolniej ale rytmicznie tzn. musisz dopasować wiszenie w dolnej pozycji :-)
[...] za dużo jak na ostatni posiłek, po treningu postawiłbym na największy, wrzuć ogólny zarys wtedy będzie można coś wiecej powiedzieć Nie było to moim celem, tak wyszło, przy czym z tego co kojarzę niewielka porcja ww na noc nie jest czymś niewskazanym (pytanie ile to jest niewiele?). ;) Zastanawia mnie głównie ilość tłuszczy, które w większości [...]
[...] trybu życia? Bo redukcje rozpocząłem od razu po świętach i od razu przestawiłem się na dość dużą aktywność i do tego było jakieś tam obcięcie kalorii i może tu tkwi przyczyna? Z podciągania na drążku co drugi dzień wskoczyłem na ACT+bieganie+basen czyli praktycznie w każdy dzień jest jakiś wysiłek. Poruszam ten temat dlatego, że wydaje mi [...]
Witam Cześć. Ale: oprócz siłowni rower w wydaniu "ciężkawym", dwa razy w tygodniu godzinne interwały, naprawdę duża intensywność. Nie wiem czy godzinny trening można nazwać interwałowym (z tego co kojarzę, interwały m.in. charakteryzują się tym, że w fazie szybkiej osiągasz 85-90% swojego maksa, a raczej przez tak długi czas nie jest możliwe [...]
Czy ktos probował ćwiczyć rano po przebudzeniu, tj. na czczo a później przyjąć w 4-6 godzin całe zapotrzebowanie? Można tak zrobić? Próbował ktoś? Jakie odczucia? Chciałbym tak zrobić.. o 6:00 trening, 7:00 po-treningowy, 8:00 drugi posiłek, powiedzmy ze o 11 ostatni posiłek. Wieczorem jeszcze jakieś prozdrowotne cardio albo HIIT koło 21 spać.
Czy ktos probował ćwiczyć rano po przebudzeniu, tj. na czczo a później przyjąć w 4-6 godzin całe zapotrzebowanie? Można tak zrobić? Próbował ktoś? Jakie odczucia? Chciałbym tak zrobić.. o 6:00 trening, 7:00 po-treningowy, 8:00 drugi posiłek, powiedzmy ze o 11 ostatni posiłek. Wieczorem jeszcze jakieś prozdrowotne cardio albo HIIT koło 21 spać. Z [...]
[...] odżywek bo choćby najchudsze mięso ma tłuszcz i już jestem w górnej granicy sugerowanego progu. Do tego dodać tłuszcz by znowu nie było problemów z hormonami.. Nie wiem czy nie będzie tu dobrym rozwiązaniem ten wspomniany dzień głodówki. W bilansie kalorycznym tygodnia będzie miało to znaczenie. Jest prawie 13. Od 6 jestem na nogach. [...]
Malebolgia raz na jakiś czas wypadnie mi trening z rana. Wtedy ten post jest krótszy o kilka godzin (poprzedniego dnia kończe jeść powiedzmy 22). A jeszcze dwie sprawy można pić izotoniki podczas treningu wraz z BCAA/EAA? Czy same aminokwasy? Druga sprawa suplementy aktywujące mTOR i AMPK (Kofeina, EGCG, ekstrakt z pestek winogron, resrewatrol, [...]
Malebolgia raz na jakiś czas wypadnie mi trening z rana. Wtedy ten post jest krótszy o kilka godzin (poprzedniego dnia kończe jeść powiedzmy 22). A jeszcze dwie sprawy można pić izotoniki podczas treningu wraz z BCAA/EAA? Czy same aminokwasy? Druga sprawa suplementy aktywujące mTOR i AMPK (Kofeina, EGCG, ekstrakt z pestek winogron, resrewatrol, [...]
Takie pytanie , chodzi o masę na j/nj czy da radę zrobić(czysta)? wiele osob raportuje znakomite wyniki rekompozycji sadze ze jakby lekko podbili kalorie to i masa w miare 'czysta' by wpadala jak trenowac - artykuly na stronie Perfect Body (i samymm magazynie oczywisicie) mozna zaczac od cyklu o HST aby nauczyc sie podstaw czego potrzebuja [...]
UFC on FOX 6 wyniki i dyskusja po gali.
